OMEGA-3 PUUDUSE TOP 7 SÜMPTOMI
Kuidas iseseisvalt aru saada, et sinu keha vajab oomega-3-rasvhappeid:
Kuiv nahk. Selleks et nahk säilitaks niiskust ja püsiks nooruslik, vajab ta õigeid rasvu – oomega-3-rasvhappeid. Need on rakumembraanide struktuuri osa. Kui soovid, et nahk imendaks paremini toitaineid ja vabaneks kiiremini toksiinidest, on oluline säilitada piisav oomega-3 tase. Kui märkad, et nahk muutub kuivaks, võib see viidata oomega-3 puudusele.
Halvas seisukorras juuksed. Kui juuksed on tuhmid ja elutud või ei saa uhkustada tiheduse ja läikega, soovitatakse kindlasti tarvitada oomega-3-rasvhappeid. Need rasvad toidavad juukseid ja tugevdavad neid. Samuti ennetavad oomega-3-rasvhapped juuste väljalangemist, mis on tihti põhjustatud peanaha põletikust.
Õhukesed ja kergesti murduvad küüned. Kui küüned murduvad kergesti ja jäävad pidevalt riiete külge kinni, valid pigem lühikese küünte pikkuse. Proovi tarbida kalaõli, taimseid õlisid või mikrovetikaõli, mis sisaldavad eikosapentaeen- ja dokosaheksaeenhappeid. Samuti soovitatakse lisada menüüsse rohkem rasvast merekala.
Halb uni. Inimesed, kes magavad vähemalt 8 tundi, ei kannata tavaliselt oomega-3 puuduse all. Kuid kui esinevad uneprobleemid või rahutu uni, võib põhjuseks olla just nende rasvhapete vähesus. Siiski ei soovitata neid võtta vahetult enne magamaminekut – pigem hommikul, et päev läbi energiat jaguks ja õhtul oleks lihtsam uinuda.
Probleemid keskendumise ja mäluga. Kui märkad, et su tähelepanu hajub sageli või tööle keskendumine on raske, ei pruugi asi olla sinu süü. Võimalik, et sinu organismil on puudu oomega-3-rasvhapetest.
Kiire väsimine. Jõuetus ja madal energiataset võib samuti seostada oomega-3 puudusega. Lisa oma menüüsse rasvane merekala, pähklid ning õiged taimsed õlid, näiteks MCT õli, mis sisaldab kasulikke keskmise ahelaga triglütseriide – ja tunned peagi energiat juurde tulevat.
Probleemid mao happesuse ja seedimisega. Mao happesuse ja seedetrakti tööprobleemid on tihedalt seotud soolestiku mikrobioomi, maksa, pankrease ja sapi voolavusega. Õige tasakaalu säilitamiseks seedesüsteemis, põletike vähendamiseks ja kasulike bakterite toetamiseks tasub tarvitada oomega-3-rasvhappeid. Aja jooksul märkad, et ka seedetrakti kaebused taanduvad.
Meie toidulisandid aitavad sul neid probleeme ennetada ja heaolu taastada!