Mis on elektrolüüdid?

Tänapäeva eluviis nõuab energiat, vastupidavust ja liikumist. Sport, palavus, stress ja vale toitumine viivad kehast välja vett ja elektrolüüte. Kui vee joomist me ei unusta, siis elektrolüütide tasakaalu sageli küll.

Isegi kerge elektrolüütide puudus võib põhjustada nõrkust, peavalu, väsimust, keskendumisraskusi ja südamerütmihäireid.

Elektrolüüdid on elektrilise laenguga mineraalid, mis lahustuvad vees ja aitavad reguleerida keha tähtsamaid funktsioone:

• vedeliku tasakaal;
• närviimpulsside edastamine;
• lihaste (ka südame) töö;
• toitainete imendumine.

Peamised elektrolüüdid:

• naatrium;
• kaalium;
• kaltsium;
• magnesium;
• kloriidid;
• fosfaadid;
• vesinikkarbonaadid.

Nende omavaheline tasakaal on eluliselt tähtis.

Millal on elektrolüüte eriti vaja?

• intensiivse treeningu järel;
• kuuma ilmaga või kuumas kliimas viibides;
• dehüdratsiooni korral;
• pärast alkoholi liigtarvitamist;
• seedehäirete korral;
• kroonilise väsimuse või stressi ajal;
• haigusest taastumisel või piiravate dieetide puhul.

Miks ainult vesi ei piisa?

Ilma elektrolüütideta ei jää vesi kehasse. Elektrolüüdid aitavad veemolekulidel tungida rakkudesse ja säilitada niiskustasakaalu. Seega võib palju vett juua, kuid keha jääb ikkagi “kuivaks”.

Seetõttu valivad paljud inimesed spetsiaalsed elektrolüütide toidulisandid.

Tsink ja L-karnosiin — tõhus kooslus

Moodsad elektrolüüdikompleksid sisaldavad ka lisakomponente, nagu:

• tsink — osaleb sadades ensümaatilistes protsessides, tugevdab immuunsüsteemi, toetab kudede uuenemist ja on antioksüdant;
• L-karnosiin — dipeptiid, millel on tugevad antioksüdantsed ja neurokaitsvad omadused. Parandab lihasfunktsiooni ja rakkude kaitset.

Kooslusel on potentsiaal toetada seedetrakti, aju, nahka ja lihaseid.

Kuidas valida head elektrolüüditoodet?

• sisaldab peamisi mineraale: naatrium, kaalium, magneesium, kaltsium;
• ei sisalda lisatud suhkrut ega kunstlikke magusaineid;
• võib sisaldada tsinki, l-karnosiini ja muid kasulikke ühendeid.

Kokkuvõte

Elektrolüüdid on tervise aluseks, mitte lihtsalt moevool. Nende puudus võib mõjutada tuju, keskendumist ja füüsilist vormi.

Hoolitse enda eest rakutasandilt alates!