Qué son los electrolitos?

El ritmo de vida actual exige energía, resistencia y constante actividad. El deporte, el trabajo intenso, el calor, el estrés y una alimentación inadecuada agotan algo vital: el agua y los electrolitos. Y aunque solemos reponer el agua con facilidad, a menudo olvidamos los electrolitos.

Un error común: incluso una deficiencia leve de electrolitos puede causar debilidad, dolor de cabeza, fatiga, falta de concentración e incluso arritmias cardíacas.

Los electrolitos son minerales con carga eléctrica que se disuelven en agua. Son esenciales para múltiples funciones corporales: regulan el equilibrio de líquidos, transmiten impulsos nerviosos, controlan la contracción muscular (incluido el corazón) y facilitan la absorción de nutrientes.

Principales electrolitos:

• sodio;
• potasio;
• calcio;
• magnesio;
• cloruros;
• fosfatos;
• bicarbonatos;

Todos deben mantenerse en equilibrio. Si este se altera, el cuerpo reacciona con señales claras.

¿Cuándo necesitas especialmente electrolitos?

• tras un esfuerzo físico intense;
• durante olas de calor o en climas cálidos;
• en casos de deshidratación;
• después de consumir alcohol en exceso;
• en trastornos digestivos agudos;
• bajo estrés crónico o fatiga prolongada;
• al recuperarse de una enfermedad o seguir dietas restrictivas (sin sal o carbohidratos).

¿Por qué no basta con solo beber agua?

El agua sin electrolitos no se retiene en las células. Son los electrolitos los que “arrastran” el agua al interior celular y ayudan a mantener la hidratación real. Por eso, muchas personas optan por suplementos de electrolitos para una hidratación efectiva.

Zinc y L-carnosina: combinación inteligente

Algunas fórmulas avanzadas de electrolitos incluyen componentes adicionales como:

• zinc – apoya más de 300 reacciones enzimáticas, fortalece el sistema inmunitario y ayuda en la regeneración celular;
• L-carnosina – un dipéptido con potentes propiedades antioxidantes y neuroprotectoras. Apoya la resistencia muscular y la protección celular.

Esta combinación se está estudiando activamente, especialmente en áreas como el tracto digestivo, el cerebro, la piel y los músculos.

¿Cómo elegir un buen suplemento de electrolitos?

Busca fórmulas que:

• contengan sodio, potasio, magnesio y calcio;
• estén libres de azúcares añadidos y edulcorantes artificiales;
• incluyan zinc y l-carnosina u otros activos beneficiosos.

Conclusión

Los electrolitos no son una moda: son una base bioquímica del bienestar. Su déficit impacta negativamente en el estado de ánimo, la energía y el rendimiento físico.

¡Cuida tu equilibrio interno desde la célula!